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老年人听力障碍与饮食有关
来源:食品科技网

人到老年,听力逐渐衰退,甚至由弱而聋,是正常的生理现象,但耳聋出现得早或晚,却与每个人的遗传因素、生活习惯、饮食嗜好、体质状况有关。如果经常食用高脂肪食物,常可过早发生老年性耳聋。

 

人体内耳的耳蜗上有众多的毛细胞能察觉声波的振动,从而使人听到声音。这些毛细胞由脑椎基底血管的分支微血管供应血液,如果血液供应中断,毛细胞就会死亡,从而出现耳聋。耳部微血管的直径很小,长期食用高脂肪食物,可使血脂升高,血脂不仅会沉积在血管壁,使微血管变细,还易阻塞微血管,导致供血不足。由此导致微循环障碍,使听觉感受器的血液供应和营养完全中断,还会出现突发性耳聋。也可以说,耳聋是老年人高脂蛋白血症、冠心病及动脉硬化的先兆,因此耳聋的出现要比其他症状出现早半年至一年。

 

预防老年性耳聋的过早发生,少食高脂肪食物应首当其冲。老年人平时应少吃些肥肉、蛋黄、芝麻等,烹调食物应以清淡为主,少用动物油,可选择易消化的新鲜蔬菜、瘦肉、豆制品,平时应多吃些水果,力戒烟酒。

 

研究人员发现,听力减退还与血液中的β-胡萝卜素、维生素A和锌的含量低有关,这些物质能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、羽衣甘蓝和菠菜等;含锌丰富的食物有酵母、花生、牡蛎、贝类和奶制品等。另外,镁元素的缺乏也可导致听力减退。噪音能使耳动脉中的镁减少,从而影响动脉的功能。所以经常接触噪音的人常补充含镁的食物以提高听力。含镁丰富的食物有谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉、豆腐等。

 

 听力与饮食

科学家发现,任何能使内耳小动脉流量减少的因素,如高胆固醇、高血脂、过量的咖啡因等,都能导致听力减退。为保持听力的健全,应少食高脂食物,如含脂肪多的全脂乳、肥肉、动物油等,但可吃脱脂乳,以获取对耳骨有保护作用的钙和维生素D

 

德国的听力研究人员发现,听力减退还与血液中的β-胡萝卜素、维生素A和锌的含量低有关,这些物质能给内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养。据美国一医学家报道,适量补充锌,听力明显好转或改善。但是,高剂量的锌可造成铜缺乏及缺铁性贫血,因此应严格限制锌的服用量。镁元素的缺乏也可导致听力减退。噪音能使耳动脉中的镁减少,从而影响动脉的功能。所以,经常接触噪音的人常补充含镁的食物以提高听力。

 

英国的专家认为,钙和维生素D有助于保护鼓室内的小骨骼,可避免患似骨质疏松样的耳硬化症。因此,补充一些钙和维生素D能防止骨骼损害。

 

可见,饮用脱脂乳可以增加耳骨骨质,也可净化耳动脉;常吃胡萝卜、南瓜、西葫芦等蔬菜能补充β-胡萝卜素;啤酒、酵母、花生、牡蛎、贝类和牛羊肉等含锌较多;从深绿色叶菜和硬果中可以得到镁。以上食物应常吃,特别是老年人和听力减退的人更应该常食以增强听力。